4枚組のCDで実践する「マインドフルネス瞑想ガイド」（J.カバットジン著）を買ってみました！

昨年の10月31日、11月1日と2日間にわたって、グーグルなどで実践されているマインドフルネス瞑想の Search Inside Yourseof コアプログラムに参加しました
そのときの事は、コチラのブログを見て下さいね！
→ マインドフルネスのセミナーで気づいた簡単にできるけどスゴイこと！

2日間のSIYコアプログラム・セミナー

それから、1日10分の瞑想を続けています
やらない日もあるので（^^;;）、週に4，5日でしょうか、、、

瞑想をするようになって、2ヶ月以上が経過しています
やってみてどうか？というと、明確にコレ！というのは正直ありません
ただ、瞑想をすると、何かしらスッキリしたり、イライラしているときなど、明らかに落ち着けるのは実感しています

私の瞑想のスタートとなったSIYコアプログラム（Search Inside Yourseof コアプログラム）ですが、その中の講義部分で何度も、その名前が出てきた方に、ジョン・カバット・ジン博士がいます

ジョン・カバット・ジン博士とは？

ジョン・カバット・ジン博士

ジョン・カバット・ジン博士は、1944年にバイオ医学者のエルヴィン・カバットと、画家のサリー・カバットとの間に生まれました
そして、1971年、MITの生物学者でノーベル生理学・医学賞受賞者のサルバドール・エドワード・ルリアの下で、分子生物学の博士号を取得しています
1966年から禅・ヨーガを実践し、1979年に、インサイト瞑想センターでのヴィパッサナー瞑想の実践経験をきっかけに、マサチューセッツ大学にストレス低減センター（マインドフルネスセンター）を起ち上げ、同大医学部教授に就任された方だそうです

4枚組のCDで実践する「マインドフルネス瞑想ガイド」（J.カバットジン著）

この前、本屋をうろうろしていると、ふと、こんな本が目に入ってきました
この本です！

4枚組のCDで実践する「マインドフルネス瞑想ガイド」（J.カバットジン著）

4枚組のCDで実践する「マインドフルネス瞑想ガイド」（J.カバットジン著）という本です
見た瞬間、その著者名が目に飛び込んできて、「J.カバット ジン？どっかで、聞いたことあるなぁ、、、」って思ったんです
それで、持っていたスマホでGoogle先生に聞いてみます

それで、SIYコアプログラムで何度も、名前を聞いたことを思い出しました！
「うん、これを買え！ってことやな、、、」
って思って、そのまま手にとってレジへ！！

今、手元にあります

CDは1枚30分から1時間近くあります
これまでの毎日の瞑想は10分、、、

そんな30分とか1時間とかできるかなぁ、、、っていうのが、今の正直な気持ちです
でも、一回やってみようと思います！
次のお休みの日、1時間くらい時間をつくってチャレンジしてみますね

なんか、だんだん、瞑想にはまりそうな今日このごろです
まぁ、それも、いいか！！（笑）